Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę? 4 sprawdzone sposoby

Niek­tóre kobi­ety zachodzą w ciążę bard­zo szy­bko. U innych czas starań o dziecko nieco się prze­cią­ga. Cza­sa­mi jest to bard­zo frus­tru­jące. Na szczęś­cie ist­nieją sposo­by, dzię­ki którym może­my zwięk­szyć praw­dopodobieńst­wo zapłod­nienia. Przeczy­taj, jak zwięk­szyć szanse na zajś­cie w ciążę za pomocą czterech sposobów!

Spis treś­ci:

1. Mon­i­toru­j­cie cykl miesiączkowy
2. Odpowied­nio się odżywiajcie
3. Dba­j­cie o reg­u­larną akty­wność fizyczną
4. Zad­ba­j­cie o zdrowie psychiczne

Monitorujcie cykl miesiączkowy

Kobi­eta nie jest cały czas tak samo płod­na. Jej płod­ność zależy od fazy cyk­lu miesiączkowego, w której aktu­al­nie się zna­j­du­je. Szczyt osią­ga ona w trak­cie owu­lacji, czyli jajeczkowa­nia. Jest to najlep­szy moment na współży­cie. Nasze szanse na zajś­cie w ciążę są wtedy największe.
Do ustal­e­nia ter­minu owu­lacji konieczne jest mon­i­torowanie cyk­lu miesiączkowego kobi­ety. Zwyk­le ma to miejsce 14 dni przed spodziewaną miesiączką. W ustal­e­niu dokład­nego ter­minu owu­lacji pomoże nam kalen­darzyk miesiączkowy, codzi­enne mierze­nie tem­per­atu­ry, a także dostęp­ne w aptekach testy owulacyjne.

Odpowiednio się odżywiajcie

Nasza dieta ma ogrom­ny wpływ na płod­ność. Warto więc nieco o nią zad­bać, jeśli planu­je­my pow­ięk­sze­nie rodziny. Każdy posiłek powinien być zbi­lan­sowany i bogaty w skład­ni­ki odży­w­cze. Szczegól­nie warto spoży­wać pro­duk­ty bogate w wit­a­m­inę A, C i E, a także selen, jod, cynk i żela­zo. Warto przy tym pamię­tać, aby w naszej diecie było jak najm­niej żywnoś­ci przetwor­zonej, napo­jów gazowanych oraz słodyczy.

Dbajcie o regularną aktywność fizyczną

Akty­wność fizy­cz­na może przynieść wiele korzyś­ci dla naszego ciała i zdrowia psy­chicznego. Zwięk­sza ona więc nasze szanse na zajś­cie w ciążę. Może być to dowol­na for­ma akty­wnoś­ci fizy­cznej. Wybierzmy coś, co spraw­ia nam przy­jem­ność. Może­my pły­wać, ćwiczyć siłowo, jeźdz­ić na row­erze, czy prak­tykować jogę. Ważne, aby było to regularne.

Zadbajcie o zdrowie psychiczne

Wasza głowa ma wpływ na ciało. Przewlekły stres może więc znacznie obniżyć Waszą płod­ność i utrud­nić poczę­cie dziec­ka. Powin­niśmy więc starać się unikać stre­sowych sytu­acji tak bard­zo, jak to tylko możliwe.
Cza­sa­mi nie da się wye­lim­i­nować stre­su z naszego życia. Musimy więc nauczyć się sobie z nim radz­ić. Pomogą nam w tym ćwiczenia relak­sacyjne oraz aro­mat­er­apia. Warto także rozważyć kon­sul­tację psy­cho­log­iczną, jeśli czu­je­my, że stres jest zbyt silny.